طرق الوقاية من سرطان الثدي من الضروري أن يكون الجميع على علم بها، في ظل الانتشار الكبير نسبيًا للمرض، حيث يعد من أكثر أنواع السرطان انتشارًا على مستوى العالم، وقد أثبتت بعض الدراسات إلى وجود مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به، وتجنب تلك العوامل قد يساعد في الوقاية من الإصابة بالمرض.

سرطان الثدي

يأتي سرطان الثدي من حيث الانتشار بين النساء في المرحلة الثانية بعد سرطان الجلد، كما أنه يصيب الرجال كذلك ولكن بنسب أقل مقارنةً بالنساء، ويبدأ السرطان بحدوث نمو في خلايا النسيج الموجود داخل الثدي، ومن الجيد ارتفاع نسب الشفاء من المرض نتيجة للانتشار الكبير لحملات التوعية بأعراضه، والخضوع للكشف المبكر.

أعراض سرطان الثدي

معرفة أعراض سرطان الثدي جيدًا من أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي، ومن أهم تلك الأعراض:

• انقلاب الحلمات داخل الثدي.
• حدوث تغيرات في الجلد بمنطقة الثدي.
• إفراز الحلمات لمواد قد تكون شفافة أو مائلة للون الدم.
• تورم الثدي وزيادة حجمه.
• ظهور تغيرات على الثدي من حيث الشكل أو الحجم.
• وجود بعد التجعدات على سطح الثدي، ليصبح أشبه بقشر البرتقال.

أسباب الإصابة بسرطان الثدي

لم يتم حتى الآن تحديد أسباب الإصابة بسرطان الثدي، إلا أنه قد تم تحديد مجموعة من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به، ومن بين تلك الأسباب:

• التقدم في السن.
• التاريخ العائلي للمرض.
• التعرض بكميات كبيرة للإشعاعات.
• الإصابة بسرطان الثدي بفترات سابقة.
• جينات وراثية.
• الحيض مبكرًا في عمر صغير.
• زيادة الوزن.
• استخدام أدوية هرمونية.
• تأخر انقطاع الحيض حتى سن كبير.
• التدخين.
• الكثافة العالية لنسيج الثدي.
• تناول حبوب منع الحمل.

تعرف أكثر على كيف يكون وجع سرطان الثدي؟

طرق الوقاية من سرطان الثدي

لم يثبت العلم وجود طرق الوقاية من سرطان الثدي حتى الآن بشكل قاطع، إلا أنه من الممكن القيام بمجموعة من السلوكيات والنصائح التي من شأنها أن تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالمرض، كما أنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرتفع عندهم خطر الإصابة بسرطان الثدي، ومن بين تلك الطرق:

1- الالتزام بالوزن الصحي

على الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد السعي نحو خسارة الوزن، والحفاظ على الوزن الصحي باتباع العادات الصحية السليمة، مثل اتباع حمية غذائية قليلة السعرات بهدف الوقاية من مرض سرطان الثدي.

2- الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية أحد أهم طرق الوقاية، وبالرغم من عدم القدرة حتى الآن على تحديد السبب في ذلك، إلا أنه يرجح أن السبب الرئيسي هو استقرار مستوى هرمون الإستروجين طوال فترة الرضاعة.

3- تجنب تناول الكحوليات

أحد أهم طرق الوقاية تجنب تناول الكحوليات، حيث أن هناك علاقة طردية مباشرة ما بين تناول الكحوليات والإصابة بسرطان الثدي، وكلما ازدادت الكمية التي يتم تناولها، كلما زاد خطر الإصابة بالمرض.

4- أداء التمارين الرياضية

تعد التمارين الرياضية أحد طرق الوقاية من سرطان الثدي، حيث تساعد في التقليل بشكل كبير من نسبة الإصابة بالمرض، وذلك نظرًا لما لها من فوائد عديدة، أهمها خسارة الوزن الزائد والمحافظة على الوزن الصحي.

5- تناول الأطعمة الصحية

تزيد بعض أنواع الطعام تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولذلك ينصح بتناول الطعام الصحي وتجنب تناول اللحوم المصنعة، والحد أيضًا من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة الدهنية، والانتظام في تناول منتجات الألبان والفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.

6- الحصول على فيتامين د

لفيتامين د تأثير قوي في الوقاية من سرطان الثدي، ومن السهل الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب، وتناول بعض الأنواع من الأطعمة، مثل البيض، السردين، السلمون والبرتقال.

تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

نظرًا لخطورة مرض سرطان الثدي، فمن الضروري أن تهتم النساء بالتقليل من مخاطر الإصابة بالمرض، وبالبحث عن كيفية الوقاية من سرطان الثدي، فقد نلاحظ أهمية اتباع نمط حياة متوازن يشمل النقاط الآتية:

1- إجراء فحص صورة إشعاعية للثدي بشكل سنوي

يتعين على جميع النساء الانتظام في إجراء الفحص الذاتي للثدي بصورة شهرية؛ لاكتشاف أي كتل موجودة بالثدي، وكلما تم اكتشاف تلك الكتل بوقت مبكر، كلما زاد احتمال علاجها سريعًا، وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح بإجراء صورة إشعاعية على الثدي للنساء اللاتي تتخطى أعمارهن 40 عامًا كل عامين أو ثلاثة أعوام، وفي حالة ملاحظة أي عرض مختلف ينصح بالتوجه فورًا للطبيب.

2- الابتعاد عن المواد السامة

ينصح بالابتعاد عن التعرض لكافة أنواع السموم، مثل السجائر والمبيدات الحشرية الموجودة في الفواكه والخضروات، فهذه من أهم طرق الوقاية من مرض سرطان الثدي.

3- تناول مكملات الفيتامينات

الانتظام في تناول مكملات الفيتامينات يعد من وسائل الوقاية من سرطان الثدي، ومن أهم المكملات الغذائية التي ينصح بها هو الكالسيوم دي جلو مارت وفيتامين c  وفيتامين D

4- تقليل العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث

تحتاج الكثير من النساء إلى العلاج الهرموني عقب انقطاع الطمث، وهو من أكثر عوامل الخطر التي تزيد من احتمال الإصابة بمرض سرطان الثدي، ولذلك ينصح بالاعتماد على علاجات غير هرمونية، بهدف الوقاية من سرطان الثدي، ولكن في حالة ما رأى الطبيب ضرورة تناول العلاج الهرموني، يُنصح باستخدام أقل جرعة ممكنة.

المزيد من المعلومات عن كتلة سرطان الثدي

الوقاية من سرطان الثدي الوراثي

تعد العوامل الوراثية من أهم العوامل المسببة في الزيادة من خطر الإصابة بسرطان الثدي الوراثي، وتشمل تلك العوامل الوراثية وجود طفرة جينية مرتبطة بالمرض مثل جين BRCA1  وجين BRCA2 ، ووجود تاريخ عائلي مرتبط أيضًا بالمرض.

يمكن الوقاية من سرطان الثدي الوراثي باتباع بعض الإجراءات التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير، ومن بينها:

• استخدام الأدوية التي تقلل من نسبة الإصابة بالمرض.
• استشارة طبيب مع توضيح التاريخ العائلي للمرض، والذي يقوم فيه الطبيب ببعض الاختبارات الجينية، التي يستطيع من خلالها تقييم مدى الخطورة المعرض لها المريض.
• مراقبة العلامات المبكرة التي تظهر على الثدي، وذلك بإجراء الفحص الذاتي بشكل دوري ودقيق، حيث يساعد الكشف المبكر على الزيادة من نسب الشفاء.
• في حالات النساء اللاتي ترتفع لديهن مخاطر الإصابة بالمرض، يلجأ الطبيب إلى إخضاعهن لجراحة وقائية، قد تكون استئصال للمبيضين أو استئصال الثدي.

طرق الوقاية من سرطان الثدي للرجال

قد يظن الكثيرون أن مرض سرطان الدم يقتصر فقط على النساء، إلا أن الرجال معرضين أيضًا للإصابة به، ولا تختلف نصائح الوقاية من المرض عن النصائح الخاصة بالسيدات، ولكن عليهم الحذر بشكل أكبر من النساء؛ لصعوبة ملاحظة علامات أو كتل بالثدي، ولذلك غالبًا ما يتم اكتشاف المرض عند الرجال في مراحل متأخرة.

طرق الوقاية من سرطان الثدي بالأدوية

بالنسبة للأشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة الإصابة بسرطان الثدي، سواء لوجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض أو لوجود بعض الجينات الموروثة أو للتقدم بالعمر، فقد يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية كأحد سبل الوقاية من سرطان الثدي.

الطبيب المعالج هو المسؤول الرئيسي في اختيار نوع الدواء ومدة استخدامه، وذلك وفقًا لحالة كل مريض على حدة، ولكن بشكل عام فإن المدة الشائع تناول الدواء خلالها تبلغ 5 سنوات بشكل يومي، ولكن للمؤسف أن بعض الحالات البسيطة قد تتأثر ببعض الأعراض الجانبية للدواء، مثل الإصابة بسرطان الرحم، وهشاشة العظام وجلطات الدم.

نظرًا لخطورة تلك الأدوية، يُرجى عدم تناولها بدون الرجوع إلى الطبيب المعالج؛ حتى يقوم بالموازنة ما بين فوائد العلاج ومخاطره، ومن بين الأدوية التي يتم استخدامها:

• رالوكسيفين Raloxifene
• تاموكسيفين Tamoxifen
• اناستروزول Anastrozele

ما هي طرق الوقاية من سرطان الثدي بالغذاء؟

توجد بعض أنواع الطعام التي يمكن الاعتماد عليها كأحد طرق الوقاية، والتقليل كثيرًا من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي، ومنها:

1- الشاي الاخضر 

يساعد الشاي الاخضر في الوقاية من سرطان الثدي، وذلك طبقاً للعديد من الأبحاث العلمية، حيث أثبتت الدراسات احتمالية الإصابة بالمرض تقل بنسبة تتراوح ما بين 320 إلى 30% لدى النساء اللاتي يتناولن الشاي الأخضر باستمرار، وهي إحدى طرق الوقاية من سرطان الثدي بالاعشاب.

2- الطعام المخمر

تتميز الأطعمة المخمرة باحتوائها على البكتيريا النافعة، أو ما يعرف باسم البروبيوتك، بالإضافة إلى مجموعة أخرى من العناصر الغذائية، ومن أهم تلك الأطعمة مخلل الملفوف واللبن، فقد أثبتت الدراسات وجود تأثير قوي لتحفيز البروبيوتك لجهاز المناعة وتعزيز قوته.

3- الأطعمة النباتية

يعد اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة النباتية بعد انقطاع الطمث لتأثير النظام الغذائي من أهم نصائح الوقاية من سرطان الثدي، ومن أهم تلك الأطعمة الفواكه، الخضراوات، الحبوب الكاملة والأطعمة الحيوانية.

4- الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية بمجموعة مميزة من العناصر الهامة، مثل السيلينيوم والأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، لذا فهي واحدة من أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي، ومن أهم أنواع الأسماك الدهنية السردين والسلمون.

العلاقة بين سرطان الثدي وحبوب منع الحمل

أشارت بعض الدراسات إلى وجود أكثر من دليل يؤكد على تسبب موانع الحمل الهرمونية في الزيادة من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي، وتشمل حبوب منع الحمل والوسائل الهرمونية التي تستخدم داخل الرحم مثل اللولب، إلا أنها لا تعد خطيرة للغاية، بل أن نسبة الإصابة بالمرض أثناء استخدامها تعد منخفضة جدًا، وبمجرد التوقف عن استخدامها يقل الخطر بشكل أكبر.

من الممكن مناقشة الطبيب حول أفضل وسيلة لمنع الحمل؛ للتقليل قدر الإمكان من الأضرار المحتملة، ففي بعض الحالات ينصح الطبيب بتناول حبوب منع الحمل، لما لها من فوائد هامة، مثل:

• منع الحمل لفترة محددة.
• التقليل من النزيف الشديد المصاحب للدورة الشهرية.
• الوقاية من بعض أنواع السرطانات، مثل سرطان المبيض وسرطان بطانة الرحم.

مرض سرطان الثدي أحد أكثر أنواع السرطان انتشارًا، ولذلك تعرفنا على طرق الوقاية من سرطان الثدي، واتباعها للحد من خطر الإصابة بالمرض قدر الإمكان، سواء باتباع العادات الصحية أو المتابعة الدورية مع طبيب مختص.

تعرف أكثر على كم يستغرق علاج سرطان الثدي؟